A-Skips
- Anfänger
- Hybridrennen
- Cardio
- Zuhause
Bei A-Skips bewegst du dich in einem hüpfenden Rhythmus vorwärts, während ein Knie bis zur Hüfte steigt und der andere Fuß über den Fußballen abfedert. Die Übung bereitet Oberschenkel und Waden auf schnelleres Laufen oder Springen vor. Einsteiger nutzen sie zu Hause oder vor Ausdauer- und Funktionseinheiten nach Zeit.
- Muskeln
- Quads, Waden
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Zeit
So geht's
- Hüpfe nach vorn und treibe ein Knie bis auf Hüfthöhe.
- Heb dich bei jedem Hüpfer auf den Fußballen des Standbeins.
- Schwinge den gegenüberliegenden Arm im Rhythmus.
- Bleibe für die vorgesehene Zeit aufrecht und federnd.
Technik-Tipps
- Führe das Knie nach jedem Impuls schnell wieder nach unten.
- Halte Brust und Blick nach vorn gerichtet.
- Lande leicht unter der Hüfte und nicht davor.
Häufige Fehler
- Das Knie steigt nicht bis zur Hüfte. Führe es bei jedem Schritt bis zur Hüfthöhe.
- Die Ferse schleift flach über den Boden. Bleibe leicht und schnell auf den Fußballen.
- Die Arme schwingen unkontrolliert vor dem Körper. Führe die Arme gerade vor und zurück.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.