Sled Pull
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Beim Schlittenzug lehnst du dich mit flachem Rücken und angespannter Körpermitte an Seile oder Gurte und gehst rückwärts. Der Zug über die Fersen fordert oberen Rücken, Latissimus und hintere Oberschenkel als hintere Kette. Fortgeschrittene nutzen ihn im Studio, beim Hybridtraining oder für Distanz, meist als Abschluss.
- Muskeln
- Upper back, Lats, Hamstrings
- Equipment
- Sled
- Erfasst als
- Distanz
So geht's
- Face the sled holding the straps or rope, arms long.
- Lean back with a flat back and braced core.
- Walk backward, driving through your heels.
- Keep the strap taut for the full distance.
Technik-Tipps
- Halte die Arme lang und ziehe aus dem Rücken.
- Drücke jeden Schritt über die Fersen.
- Halte die Schultern tief und fern von den Ohren.
Häufige Fehler
- Der Rücken rundet unter der Rücklage nach vorn. Halte die Wirbelsäule von der Hüfte bis zum Kopf lang.
- Die Arme ziehen statt der Beine. Lass die Arme lang und treibe mit den Beinen.
- Das Seil hängt zwischen den Schritten durch. Halte das Seil während der gesamten Strecke straff.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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