М’язи кора й сідниці
- 30 хв
- Pilates
- Beginner
Один день програми 6-тижневий план пілатесу для кора.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Обладнання
- Bodyweight
Тренування
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 с відпочинку
- Toe Taps3 × 1230 с відпочинку
- Criss-Cross3 × 1230 с відпочинку
- Double Leg Stretch3 × 1030 с відпочинку
- Swimming2 × 30 s30 с відпочинку
- Side Plank2 × 30 s30 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром