Основи на килимку
- 30 хв
- Pilates
- Beginner
Один день програми 6-тижневий план пілатесу для кора.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Обладнання
- Bodyweight
Тренування
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 с відпочинку
- The Hundred45 s45 с відпочинку
- Roll-Up3 × 845 с відпочинку
- Single Leg Circle2 × 830 с відпочинку
- Single Leg Stretch3 × 1030 с відпочинку
- Spine Stretch Forward2 × 830 с відпочинку
- Cat-Cow2 × 830 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром