Otel odasında hızlı antrenman
- 20 dk
- Ev
- Başlangıç
- Süre
- 20 dk
- Hareketler
- 5
- Kaslar
- Kuadriseps, Kalça kasları, Göğüs, Ön omuz, Triceps, Hamstring, Karın, Yan karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı, Duvar
Antrenman
Circuit
- vücut ağırlığıyla squat1515 sn dinlenme
- eller yükseltilmiş şınav1215 sn dinlenme
- yürüyüş lunge'ı1615 sn dinlenme
- plank40 s15 sn dinlenme
- duvar oturuşu45 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.