Tok za odpiranje kolkov
- 25 min
- Joga
- Začetna
- Trajanje
- 25 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Kvadriceps, Zadnjica, Primikalke, Spodnji hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Nizek izpadni korak (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s počitka
- Položaj girlande (Malasana)45 s15 s počitka
- Položaj goloba2 × 45 s20 s počitka
- Položaj metulja60 s15 s počitka
- Razteg v položaju štirice2 × 30 s15 s počitka
- Srečen dojenček45 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.