Ohlajanje po teku
- 15 min
- Gibljivost
- Začetna
- Trajanje
- 15 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Kvadriceps, Zadnje stegenske mišice, Meča, Zadnjica, Spodnji hrbet
- Oprema
- Lastna teža, Stena
Vadba
Cooldown
- Stoječi razteg stegenskih mišic2 × 30 s15 s počitka
- Razteg zadnjih stegenskih mišic2 × 30 s15 s počitka
- Razteg meč ob steni2 × 30 s15 s počitka
- Razteg v položaju štirice2 × 30 s15 s počitka
- Razteg upogibalk kolka v kleku2 × 30 s15 s počitka
- Stoječi predklon40 s
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.