EMOM kondicija
- 30 min
- Funkcionalno
- Srednja
En dan programa 6-tedenski načrt funkcionalne kondicije.
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 5
- Mišice
- Meča, Kvadriceps, Podlakti, Zadnje stegenske mišice, Trebuh, Sprednje rame, Zadnjica, Prsi
- Oprema
- Kolebnica, Lastna teža, Ročne uteži
Vadba
Warm-up
- Skakanje s kolebnico60 s30 s počitka
- Gosenica2 × 620 s počitka
EMOM
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.