HIIT krožna vadba
- 25 min
- Doma
- Srednja
En dan programa 6-tedenski načrt za domačega športnika.
- Trajanje
- 25 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Kvadriceps, Meča, Trebuh, Zadnjica, Prsi, Sprednje rame, Triceps, Poševne mišice
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Warm-up
- Visoki dvigi kolen30 s20 s počitka
- Počep z lastno težo2 × 1020 s počitka
Circuit
- Burpee1015 s počitka
- Poskok iz počepa1215 s počitka
- Gorski plezalec30 s15 s počitka
- Skleca1015 s počitka
- Kolesarski trebušnjaki2015 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.