Plynulý tréning rovnováhy a stredu tela
- 30 min
- Joga
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 8-týždňová cesta jogy.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Lýtka, Brucho, Sedacie svaly, Hamstringy, Kvadricepsy, Šikmé svaly, Latissimus
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Pozícia stromu2 × 40 s15 s odpočinku
- Bojovník III2 × 20 s20 s odpočinku
- Obrátený bojovník2 × 30 s15 s odpočinku
- Pozícia loďky3 × 30 s20 s odpočinku
- Bočný plank2 × 30 s20 s odpočinku
- Pes hlavou dolu45 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.