Αποθεραπεία μετά το τρέξιμο
- 15 λεπτά
- Mobility
- Beginner
- Διάρκεια
- 15 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower back
- Εξοπλισμός
- Bodyweight, Wall
Η προπόνηση
Cooldown
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Calf Stretch (Wall)2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Standing Forward Fold40 s
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο