Ohlađivanje nakon trčanja
- 15 min
- Pokretljivost
- Početnik
- Trajanje
- 15 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Kvadriceps, Stražnja loža, Listovi, Stražnjica, Donja leđa
- Oprema
- Tjelesna težina, Zid
Trening
Cooldown
- Stojeće istezanje kvadricepsa2 × 30 s15 s odmora
- Istezanje stražnje lože2 × 30 s15 s odmora
- Istezanje listova uza zid2 × 30 s15 s odmora
- Istezanje u obliku četvorke2 × 30 s15 s odmora
- Istezanje pregibača kuka u kleku2 × 30 s15 s odmora
- Stojeći pretklon40 s
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.