Челлендж: комплекс упражнений со штангой
- 30 мин
- Функциональная
- Продвинутый
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 5
- Мышцы
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Трапеции, Квадрицепсы, Передние дельты, Трицепсы, Пресс, Верх спины, Широчайшие, Бицепсы
- Оборудование
- Штанга
Тренировка
Strength
- Силовое взятие на грудь5 × 3120 с отдыха
- Швунг5 × 5120 с отдыха
- Трастер4 × 6120 с отдыха
- Приседания со штангой над головой3 × 5120 с отдыха
- Тяга штанги в наклоне4 × 890 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.