Simulação de corrida comprometida
- 45 min
- Corrida híbrida
- Intermédio
Um dia do Plano de corrida híbrida de 8 semanas.
- Duração
- 45 min
- Movimentos
- 3
- Músculos
- Quadríceps, Isquiotibiais, Gémeos, Glúteos, Deltoides anteriores
- Equipamento
- Peso corporal, Wall ball, Trenó
O treino
Cardio
- Corrida1000 m60 s de descanso
Strength
- Lançamento de bola contra a parede3060 s de descanso
Cardio
- Corrida1000 m60 s de descanso
Strength
- Empurrar trenó50 m60 s de descanso
Cardio
- Corrida1000 m
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