Força de trenó e transporte
- 35 min
- Corrida híbrida
- Intermédio
- Duração
- 35 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Quadríceps, Glúteos, Gémeos, Parte superior das costas, Dorsais, Isquiotibiais, Antebraços, Trapézios, Abdominais
- Equipamento
- Trenó, Kettlebell, Pegas de farmer's walk
O treino
Strength
- Empurrar trenó5 × 25 m120 s de descanso
- Empurrão de trenó para trás3 × 30 m120 s de descanso
- Puxar trenó5 × 25 m120 s de descanso
- Farmers Carry com kettlebell4 × 100 m90 s de descanso
- Farmers Carry3 × 200 m90 s de descanso
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