Сила: санчата й перенесення
- 35 хв
- Гібридний забіг
- Середній рівень
- Тривалість
- 35 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Квадрицепси, Сідниці, Литки, Верх спини, Найширші м’язи, Задня поверхня стегна, Передпліччя, Трапеції, Прес
- Обладнання
- Сани, Гиря, Ручки для фермерської ходьби
Тренування
Strength
- Штовхання саней5 × 25 m120 с відпочинку
- Штовхання саней назад3 × 30 m120 с відпочинку
- Тяга саней5 × 25 m120 с відпочинку
- Фермерська хода з гирями4 × 100 m90 с відпочинку
- Фермерська хода3 × 200 m90 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.