Centro de força expresso
- 15 min
- Pilates
- Beginner
- Duração
- 15 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Abs, Obliques, Hamstrings
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- The Hundred45 s45 s de descanso
- Criss-Cross2 × 1230 s de descanso
- Single Leg Stretch2 × 1230 s de descanso
- Scissors2 × 1030 s de descanso
- Plank40 s30 s de descanso
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