Fundamentos no tapete
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Um dia do Plano de Pilates para o core de 6 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s de descanso
- The Hundred45 s45 s de descanso
- Roll-Up3 × 845 s de descanso
- Single Leg Circle2 × 830 s de descanso
- Single Leg Stretch3 × 1030 s de descanso
- Spine Stretch Forward2 × 830 s de descanso
- Cat-Cow2 × 830 s de descanso
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