Core e glúteos
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Um dia do Plano de Pilates para o core de 6 semanas.
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 s de descanso
- Toe Taps3 × 1230 s de descanso
- Criss-Cross3 × 1230 s de descanso
- Double Leg Stretch3 × 1030 s de descanso
- Swimming2 × 30 s30 s de descanso
- Side Plank2 × 30 s30 s de descanso
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