Modelação da parte inferior
- 25 min
- Pilates
- Intermédio
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Glúteos, Isquiotibiais, Lombar, Abdominais, Quadríceps, Deltoides anteriores
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Ponte de ombros3 × 1245 s de descanso
- Círculo de uma perna2 × 1030 s de descanso
- Tesoura3 × 1030 s de descanso
- Elevação frontal de perna2 × 845 s de descanso
- Ponte de glúteos unilateral2 × 1230 s de descanso
- Toques com os dedos dos pés3 × 1230 s de descanso
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