Provlačenje trake iznad glave
Na finskom: Shoulder Pass-Through
- Početnik
- Pokretljivost
- Teretana
Provlačenje trake iznad glave počinje širokim hvatom ispred bedara, zatim traku vodiš iznad glave i iza leđa koliko ramena dopuštaju. Pokret prolazi kroz cijeli opseg bez dodatnog opterećenja. Početnici ga rade za ponavljanja kao zagrijavanje ili hlađenje prije treninga, uz miran tempo.
- Mišići
- Prednji deltoidi, Gornja leđa
- Oprema
- Elastična traka
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Drži traku širokim hvatom ispred bedara, ruke ispružene.
- Održavajući napetost, podigni traku iznad glave.
- Nastavi iza leđa koliko ti ramena dopuštaju.
- Jednim glatkim lukom vrati traku ispred sebe.
Upute za tehniku
- Kreći se polako i drži traku napetom.
- Spusti rebra bez izvijanja leđa.
- Izdahni dok traka prolazi iznad glave.
Česte pogreške
- Hvat je preuzak za puni luk. Raširi šake dok traka lako prolazi.
- Donja leđa se izvijaju. Zaustavi opseg gdje ramena dopuštaju.
- Pokret je brz i trzav. Vodi traku ujednačenim sporim tempom.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.