Sklek u piku
Na finskom: Pike Push-up
- Srednji
- Kod kuće
- Kalistenika
Sklek u šiljku počinje s kukovima visoko, poput obrnutog slova V. Savijanjem laktova spuštaj vrh glave prema podu, zatim se potisni natrag bez spuštanja kukova. Prednji i bočni deltoidi te tricepsi nose pokret, dok trup ostaje čvrst i stabilan uz mirnu zdjelicu.
- Mišići
- Prednji deltoidi, Bočni deltoidi, Triceps
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Započni u položaju nalik psu prema dolje, kukovi visoko.
- Savij laktove i spuštaj tjeme prema podu.
- Drži kukove visoko cijelo vrijeme.
- Potisni se natrag do ispruženih ruku.
Upute za tehniku
- Odguruj pod i zadrži kukove visoko.
- Usmjeri laktove blago prema natrag.
- Izdahni dok vraćaš ruke u opružen položaj.
Česte pogreške
- Kukovi se spuste u ravni plank. Zadrži obrnuti V tijekom cijelog pokreta.
- Glava padne između ruku bez kontrole. Spuštaj vrh glave polako prema podu.
- Laktovi se rašire u stranu. Drži laktove bliže tijelu pri spuštanju.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.