Poussée de traîneau
En finnois: Sled Push
- Intermédiaire
- Course hybride
- Fonctionnel
- Salle
La poussée de traîneau charge le traîneau en saisissant les montants avec les bras tendus, le corps incliné bas au-dessus d'eux. En poussant sur l'avant-pied à chaque pas, tu sollicites quadriceps, fessiers et mollets dans un effort continu vers l'avant. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-la sur une distance en salle, en entraînement hybride ou fonctionnel, généralement en fin de séance.
- Muscles
- Quadriceps, Fessiers, Mollets
- Équipement
- Traîneau
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Saisis les montants, bras tendus, corps bas et incliné vers l'avant.
- Pousse sur l'avant des pieds avec des pas puissants.
- Garde le dos plat et les abdos gainés.
- Pousse à un rythme régulier et puissant sur toute la distance.
Conseils de placement
- Garde le dos droit de la tête aux hanches.
- Pousse sur l'avant-pied, pas dans les talons.
- Expire franchement à chaque pas puissant.
Erreurs courantes
- Les hanches montent et cassent l'inclinaison. Garde les hanches à la hauteur des épaules.
- Les pas retombent à plat sur les talons. Pousse sur l'avant-pied à chaque pas.
- Le rythme ralentit avant la moitié de la distance. Garde un rythme régulier pendant toute la distance.
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