Círculos de brazos
En finés: Arm Circles
- Principiante
- Movilidad
- Casa
Los círculos de brazos se hacen de pie, extendiendo ambos brazos a los lados y dibujando círculos pequeños que crecen poco a poco. Los hombros se mantienen bajos mientras trabajan los deltoides delanteros y laterales, antes de invertir la dirección. Sirven para calentar, enfriar o añadir movilidad ligera entre series en casa.
- Músculos
- Deltoides anteriores, Deltoides laterales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de pie y eleva ambos brazos extendidos hacia los lados.
- Traza círculos pequeños y controlados con las manos.
- Amplía los círculos poco a poco, manteniendo los hombros bajos.
- Completa las repeticiones hacia delante y luego invierte el sentido.
Claves de técnica
- Mantén el torso quieto y erguido.
- Respira con normalidad durante el movimiento.
- Siente el trabajo delante de los hombros.
Errores comunes
- Los hombros suben cuando te cansas. Baja y junta los omóplatos suavemente.
- Los círculos permanecen demasiado pequeños. Aumenta el tamaño de forma gradual.
- Los brazos avanzan delante del cuerpo. Alcanza hacia los lados, no hacia delante.
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