A-skips
På finsk: A-Skips
- Begynder
- Hybridløb
- Kondition
- Hjemme
I A-skips bevæger du dig frem i en hoppende rytme, hvor ét knæ løftes til hoftehøjde, mens standfoden rejser sig på fodballen. Øvelsen gør lår og lægge klar til hurtigere løb eller spring. Begyndere bruger den hjemme eller før hybridløb og konditionspas som opvarmning, hovedøvelse eller afslutning på tid.
- Muskler
- Forside lår, Lægge
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tid
Sådan gør du
- Hop fremad, og driv det ene knæ op i hoftehøjde.
- Løft dig op på støttefodens forfod ved hvert hop.
- Sving den modsatte arm i takt.
- Hold dig rank og spændstig i den planlagte tid.
Tekniktips
- Sæt knæet hurtigt ned efter hvert løft.
- Hold brystet højt og blikket frem.
- Land let under hofterne, ikke langt foran.
Typiske fejl
- Knæet løftes kun til taljehøjde. Driv knæet helt op til hoftehøjde hver gang.
- Hælen slæber fladt hen over gulvet. Bliv let og hurtig på fodballen.
- Armene svinger voldsomt på tværs. Før armene lige frem og tilbage.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.