Základy na podložce
- 30 min
- Pilates
- Začátečník
Jeden den programu 6týdenní plán Pilates pro střed těla.
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Břicho, Dolní záda, Kvadricepsy, Hamstringy
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Podsazení pánve2 × 10Pauza 30 s
- Stovka45 sPauza 45 s
- Rolování do sedu3 × 8Pauza 45 s
- Kroužení jednou nohou2 × 8Pauza 30 s
- Protažení jedné nohy3 × 10Pauza 30 s
- Předklon s protažením páteře2 × 8Pauza 30 s
- Kočka-kráva2 × 8Pauza 30 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.