Střed těla a hýždě
- 30 min
- Pilates
- Začátečník
Jeden den programu 6týdenní plán Pilates pro střed těla.
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Hýždě, Hamstringy, Dolní záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Most na ramenou3 × 10Pauza 45 s
- Dotyky špiček3 × 12Pauza 30 s
- Křížení3 × 12Pauza 30 s
- Protažení obou nohou3 × 10Pauza 30 s
- Plavání2 × 30 sPauza 30 s
- Boční prkno2 × 30 sPauza 30 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.