Paklāja pamati
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Viena diena no programmas Pilates korsetes 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Aprīkojums
- Bodyweight
Treniņš
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 sek. atpūta
- The Hundred45 s45 sek. atpūta
- Roll-Up3 × 845 sek. atpūta
- Single Leg Circle2 × 830 sek. atpūta
- Single Leg Stretch3 × 1030 sek. atpūta
- Spine Stretch Forward2 × 830 sek. atpūta
- Cat-Cow2 × 830 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā