Základy cvičenia na podložke
- 30 min
- Pilates
- Začiatočník
Jeden deň programu 6-týždňový plán pilatesu na stred tela.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Brucho, Dolný chrbát, Kvadricepsy, Hamstringy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Podsadenie panvy2 × 1030 s odpočinku
- Stovka (The Hundred)45 s45 s odpočinku
- Pilates zrolovanie3 × 845 s odpočinku
- Krúženie jednou nohou2 × 830 s odpočinku
- Naťahovanie jednej nohy3 × 1030 s odpočinku
- Predĺženie chrbtice v predklone2 × 830 s odpočinku
- Mačka-krava2 × 830 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.