Základy cvičenia na podložke
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Jeden deň programu 6-týždňový plán pilatesu na stred tela.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Vybavenie
- Bodyweight
Tréning
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s odpočinku
- The Hundred45 s45 s odpočinku
- Roll-Up3 × 845 s odpočinku
- Single Leg Circle2 × 830 s odpočinku
- Single Leg Stretch3 × 1030 s odpočinku
- Spine Stretch Forward2 × 830 s odpočinku
- Cat-Cow2 × 830 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro