Matitreeningu alused
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Üks päev programmist Pilates'e kerelihaste 6-nädalane kava.
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Varustus
- Bodyweight
Trenn
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s pausi
- The Hundred45 s45 s pausi
- Roll-Up3 × 845 s pausi
- Single Leg Circle2 × 830 s pausi
- Single Leg Stretch3 × 1030 s pausi
- Spine Stretch Forward2 × 830 s pausi
- Cat-Cow2 × 830 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval