Основы занятий на коврике
- 30 мин
- Пилатес
- Новичок
Один день программы «6-недельная программа «Корпус в пилатесе»».
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Пресс, Поясница, Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра
- Оборудование
- Собственный вес
Тренировка
Strength
- Наклон таза2 × 1030 с отдыха
- Сотня45 s45 с отдыха
- Ролл-ап3 × 845 с отдыха
- Круг одной ногой2 × 830 с отдыха
- Вытягивание одной ноги3 × 1030 с отдыха
- Наклон вперёд для растяжки позвоночника2 × 830 с отдыха
- Кошка-корова2 × 830 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.