Tvarování spodní části těla
- 25 min
- Pilates
- Středně pokročilý
- Délka
- 25 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Hýždě, Hamstringy, Dolní záda, Břicho, Kvadricepsy, Přední delty
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Most na ramenou3 × 12Pauza 45 s
- Kroužení jednou nohou2 × 10Pauza 30 s
- Nůžky3 × 10Pauza 30 s
- Přitahování nohy v předním vzporu2 × 8Pauza 45 s
- Most pro hýždě na jedné noze2 × 12Pauza 30 s
- Dotyky špiček3 × 12Pauza 30 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.