Βάσεις στο στρώμα
- 30 λεπτά
- Pilates
- Beginner
Μία ημέρα του Πρόγραμμα κορμού Pilates 6 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 δευτ. διάλειμμα
- The Hundred45 s45 δευτ. διάλειμμα
- Roll-Up3 × 845 δευτ. διάλειμμα
- Single Leg Circle2 × 830 δευτ. διάλειμμα
- Single Leg Stretch3 × 1030 δευτ. διάλειμμα
- Spine Stretch Forward2 × 830 δευτ. διάλειμμα
- Cat-Cow2 × 830 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο