Mattopilateksen perusteet
Englanniksi: Mat Foundations
- 30 min
- Pilates
- Aloittelija
Yksi päivä ohjelmasta Pilateksen keskivartalo, 6 viikon ohjelma.
- Kesto
- 30 min
- Liikkeitä
- 7
- Lihakset
- Vatsa, Alaselkä, Etureidet, Takareidet
- Välineet
- Kehonpaino
Treenin kulku
Voima
- Lantion kallistus2 × 1030 s lepo
- Satanen45 s45 s lepo
- Ylösrullaus3 × 845 s lepo
- Yhden jalan ympyrä2 × 830 s lepo
- Yhden jalan venytys3 × 1030 s lepo
- Selkärangan venytys eteen2 × 830 s lepo
- Kissa-lehmä2 × 830 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Lisää samankaltaisia treenejä
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian