Pagrindai ant kilimėlio
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Viena programos „Pilateso liemens 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Įranga
- Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s poilsio
- The Hundred45 s45 s poilsio
- Roll-Up3 × 845 s poilsio
- Single Leg Circle2 × 830 s poilsio
- Single Leg Stretch3 × 1030 s poilsio
- Spine Stretch Forward2 × 830 s poilsio
- Cat-Cow2 × 830 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus