Podstawy na macie
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan Pilates i core na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Sprzęt
- Bodyweight
Trening
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s przerwy
- The Hundred45 s45 s przerwy
- Roll-Up3 × 845 s przerwy
- Single Leg Circle2 × 830 s przerwy
- Single Leg Stretch3 × 1030 s przerwy
- Spine Stretch Forward2 × 830 s przerwy
- Cat-Cow2 × 830 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce