HIIT grandinė
- 25 min
- Home
- Intermediate
Viena programos „Namų sportininko 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Chest, Front delts, Triceps, Obliques
- Įranga
- Bodyweight
Treniruotė
Warm-up
- High Knees30 s20 s poilsio
- Air Squat2 × 1020 s poilsio
Circuit
- Burpee1015 s poilsio
- Jump Squat1215 s poilsio
- Mountain Climber30 s15 s poilsio
- Push-up1015 s poilsio
- Bicycle Crunch2015 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus