Κυκλική προπόνηση HIIT
- 25 λεπτά
- Home
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα αθλητή στο σπίτι 6 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Chest, Front delts, Triceps, Obliques
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Warm-up
- High Knees30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Air Squat2 × 1020 δευτ. διάλειμμα
Circuit
- Burpee1015 δευτ. διάλειμμα
- Jump Squat1215 δευτ. διάλειμμα
- Mountain Climber30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Push-up1015 δευτ. διάλειμμα
- Bicycle Crunch2015 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο