Експресна тренировка в хотелска стая
- 20 мин
- У дома
- Начинаещ
- Продължителност
- 20 мин
- Упражнения
- 5
- Мускули
- Квадрицепси, Глутеуси, Гърди, Предни делтоиди, Трицепс, Задно бедро, Корем, Коси мускули
- Оборудване
- Собствено тегло, Стена
Тренировката
Circuit
- Клек със собствено тегло1515 сек. почивка
- Наклонени лицеви опори1215 сек. почивка
- Ходещ напад1615 сек. почивка
- Планк40 s15 сек. почивка
- Сядане до стена45 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.