Виклик зі штанговим комплексом
- 30 хв
- Функціональне
- Просунутий рівень
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Сідниці, Задня поверхня стегна, Трапеції, Квадрицепси, Передні дельти, Трицепси, Прес, Верх спини, Найширші м’язи, Біцепси
- Обладнання
- Штанга
Тренування
Strength
- Силове взяття на груди5 × 3120 с відпочинку
- Жимовий поштовх5 × 5120 с відпочинку
- Присідання з поштовхом штанги4 × 6120 с відпочинку
- Присідання зі штангою над головою3 × 5120 с відпочинку
- Тяга штанги в нахилі4 × 890 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.