EMOM на витривалість
- 30 хв
- Функціональне
- Середній рівень
Один день програми 6-тижневий план функціональної витривалості.
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Литки, Квадрицепси, Передпліччя, Задня поверхня стегна, Прес, Передні дельти, Сідниці, Груди
- Обладнання
- Скакалка, Власна вага, Гантелі
Тренування
Warm-up
- Стрибки зі скакалкою60 s30 с відпочинку
- Черв'ячок2 × 620 с відпочинку
EMOM
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.