Корпус и ягодицы
- 30 мин
- Pilates
- Beginner
Один день программы «6-недельная программа «Корпус в пилатесе»».
- Длительность
- 30 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Оборудование
- Bodyweight
Тренировка
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 с отдыха
- Toe Taps3 × 1230 с отдыха
- Criss-Cross3 × 1230 с отдыха
- Double Leg Stretch3 × 1030 с отдыха
- Swimming2 × 30 s30 с отдыха
- Side Plank2 × 30 s30 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро