Core i pośladki
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan Pilates i core na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Sprzęt
- Bodyweight
Trening
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 s przerwy
- Toe Taps3 × 1230 s przerwy
- Criss-Cross3 × 1230 s przerwy
- Double Leg Stretch3 × 1030 s przerwy
- Swimming2 × 30 s30 s przerwy
- Side Plank2 × 30 s30 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce