Merkez bölge ve kalça
- 30 dk
- Pilates
- Beginner
6 haftalık Pilates merkez bölge planı içindeki bir gün.
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Ekipman
- Bodyweight
Antrenman
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 sn dinlenme
- Toe Taps3 × 1230 sn dinlenme
- Criss-Cross3 × 1230 sn dinlenme
- Double Leg Stretch3 × 1030 sn dinlenme
- Swimming2 × 30 s30 sn dinlenme
- Side Plank2 × 30 s30 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında