Kere ja tuharad
- 30 min
- Pilates
- Algaja
Üks päev programmist Pilates'e kerelihaste 6-nädalane kava.
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Tuharad, Reie tagaosa, Alaselg, Kõhulihased, Kaldlihased
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Õlasild3 × 1045 s pausi
- Varbapuudutused3 × 1230 s pausi
- Ristkõverdus3 × 1230 s pausi
- Topelt jalgade sirutus3 × 1030 s pausi
- Ujumine2 × 30 s30 s pausi
- Külgküünartoeng2 × 30 s30 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.