Kere ja tuharad
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Üks päev programmist Pilates'e kerelihaste 6-nädalane kava.
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Varustus
- Bodyweight
Trenn
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 s pausi
- Toe Taps3 × 1230 s pausi
- Criss-Cross3 × 1230 s pausi
- Double Leg Stretch3 × 1030 s pausi
- Swimming2 × 30 s30 s pausi
- Side Plank2 × 30 s30 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval