Trup i gluteusi
- 30 min
- Pilates
- Početnik
Jedan dan programa 6-tjedni Pilates plan za trup.
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Stražnjica, Stražnja loža, Donja leđa, Trbušnjaci, Kosi trbušni mišići
- Oprema
- Tjelesna težina
Trening
Strength
- Most za ramena3 × 1045 s odmora
- Dodirivanje prstima3 × 1230 s odmora
- Križanje3 × 1230 s odmora
- Istezanje obje noge3 × 1030 s odmora
- Pilates plivanje2 × 30 s30 s odmora
- Bočni plank2 × 30 s30 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.