Stred tela a sedacie svaly
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Jeden deň programu 6-týždňový plán pilatesu na stred tela.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Vybavenie
- Bodyweight
Tréning
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 s odpočinku
- Toe Taps3 × 1230 s odpočinku
- Criss-Cross3 × 1230 s odpočinku
- Double Leg Stretch3 × 1030 s odpočinku
- Swimming2 × 30 s30 s odpočinku
- Side Plank2 × 30 s30 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro