Κορμός και γλουτοί
- 30 λεπτά
- Pilates
- Beginner
Μία ημέρα του Πρόγραμμα κορμού Pilates 6 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 δευτ. διάλειμμα
- Toe Taps3 × 1230 δευτ. διάλειμμα
- Criss-Cross3 × 1230 δευτ. διάλειμμα
- Double Leg Stretch3 × 1030 δευτ. διάλειμμα
- Swimming2 × 30 s30 δευτ. διάλειμμα
- Side Plank2 × 30 s30 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο