Korsete un sēžas muskuļi
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Viena diena no programmas Pilates korsetes 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Aprīkojums
- Bodyweight
Treniņš
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 sek. atpūta
- Toe Taps3 × 1230 sek. atpūta
- Criss-Cross3 × 1230 sek. atpūta
- Double Leg Stretch3 × 1030 sek. atpūta
- Swimming2 × 30 s30 sek. atpūta
- Side Plank2 × 30 s30 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā