Liemuo ir sėdmenys
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Viena programos „Pilateso liemens 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Įranga
- Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 s poilsio
- Toe Taps3 × 1230 s poilsio
- Criss-Cross3 × 1230 s poilsio
- Double Leg Stretch3 × 1030 s poilsio
- Swimming2 × 30 s30 s poilsio
- Side Plank2 × 30 s30 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus