Liemuo ir sėdmenys
- 30 min
- Pilatesas
- Pradedantysis
Viena programos „Pilateso liemens 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Sėdmenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Apatinė nugaros dalis, Pilvo raumenys, Šoniniai pilvo raumenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Pečių tiltelis3 × 1045 s poilsio
- Kojų pirštų palietimai3 × 1230 s poilsio
- Kryžminiai judesiai3 × 1230 s poilsio
- Abiejų kojų tempimas3 × 1030 s poilsio
- Plaukimas (Pilateso)2 × 30 s30 s poilsio
- Šoninė lenta2 × 30 s30 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.